極端な食事制限によるダイエットが良くないことの証明
過去何度もダイエットをしては、リバウンドをしていきた。失敗の共通点は、極端なカロリー制限をしたことです。ダイエットをしている間は、体組成計で体重や体脂肪などを記録していたため、現在と同じくらいの体重で、今と昔の比較をしてみようと思う。
①現在 ダイエット方法はマクロ栄養管理法＋ウェイトトレーニング＋有酸素
②昔 極端な食事制限＋有酸素運動
上の２つを
比較してみます。
体重は同じだが、筋肉量にだいぶ違いが出ていることがわかる。それゆえに基礎代謝に差が出ているのがわかります。体組成計の精度的なとこも影響はしていると思いますが…
極端な食事制限は、栄養バランスを崩し、筋肉の分解に繋がってしまいます。筋肉の分解を抑えつつ、効率よく栄養素を摂取することがダイエット成功の秘訣だと感じます。一時的に痩せたいのであれば極端なダイエットでもいいのかもしれませんが。
長いこと記録を取っていたので、極端なダイエットが良くないことが数字でわかりました。これもまた毎日体重計に乗ることの意義なのかと。因みに私は、TANITAの体組成計を使用しております。数字の精度的なとこは市販のものでは誤差が結構出てしまうかもしれませんが、記録をとり続ければ何かがわかってきます。是非乗ってみてください。
以上
