今回は、僕の普段のトレーニングメニューを書いていこうと思う。現在、仕事が暇なので、週６ぐらいでジムに通っている。トレーニング箇所は３箇所に分けてトレーニングをしている。 ①胸、肩、腕の日 ②下半身の日 ③腹、背中の日 ①の胸、肩、腕の日のメニュー…

体重74kg 体脂肪20%オーバーから、現在、2ヶ月目で体重68kg程度 体脂肪15%程度まで落ちてきている。 今回、私がどのような減量方法を試しているかを書いていこうと思う。 基本的には摂取カロリー < 消費カロリーになるように食事管理をすることが大前提です…