過去何度もダイエットをしては、リバウンドをしていきた。失敗の共通点は、極端なカロリー制限をしたことです。ダイエットをしている間は、体組成計で体重や体脂肪などを記録していたため、現在と同じくらいの体重で、今と昔の比較をしてみようと思う。 ①現…

３月末にダイエットをスタートし、かれこれ３ヶ月弱ほどたった。スタートは約７３kg 体脂肪２０％オーバーだったが、現在の経過を書いていこうと思う。 こんな具合です。順調に減っております。これぐらいたつと、体や顔の変化もすごく、会社の人たちには、…

体重74kg 体脂肪20%オーバーから、現在、2ヶ月目で体重68kg程度 体脂肪15%程度まで落ちてきている。 今回、私がどのような減量方法を試しているかを書いていこうと思う。 基本的には摂取カロリー < 消費カロリーになるように食事管理をすることが大前提です…